Lovisa "Lofsan" Sandström: Därför ska du träna med andra
Du är trött efter jobbet och på vippen att avboka kvällens träningspass, men bestämmer dig för att gå, du vill ju inte göra väninnan besviken …
– Det där är så intressant. För många ligger motivationen till att träna i att man gör det tillsammans med någon. Träningen blir inte av om du inte hänger upp den på någon annan. Du slipper vara den som tar beslutet om att träna, säger Lovisa Sandström, hälsoentreprenör och PT med ett stort intresse för hälsopsykologi.
Tillhörighet är en framgångsfaktor i träning
Det forskas en hel del kring motivation till träning. Lovisa berättar att Självbestämmandeteorin, en vetenskaplig teori om motivation och beteende som har hamnat i fokus de senaste åren, talar mycket om känslan av tillhörighet och samhörighet.
– Just tillhörighet är en viktig framgångsfaktor när det gäller träning. Du behöver känna att du passar in, att du kan spegla dig i andra. Det är oavsett om du tränar med en partner, kompisar eller går på gruppträning. Är du den på träningspasset som alltid går åt fel håll, är mycket yngre eller kanske äldre än de andra, då tappar du lätt känslan av tillhörighet och risken är stor att du känner ”det här är inte för mig”.
Välj en träningskompis du kan dela intresse med
Vilken typ av person är bäst att träna med?
– Ja, haha, jag tror i alla fall att jag vet vilken typ av person det inte är bra träna med. Jag pratade nyligen med en klient om detta. Hon gillade inte att träna med sin exman eftersom han hela tiden ville mäta sin prestation med hennes. När hon träffade sin nya man blev hon nyfiken på hans cykelintresse och följde med på en träning och kände sig istället inkluderad. Nu delar de cykelintresset. Det blir inte roligt att träna med någon som hela tiden måste vara bäst. Känslan av tillhörighet minskar och det är lätt att tappa sugen.
Du som älskar att träna – tränar du tillsammans med någon?
– Jag tränar i princip bara med andra. Jag upplever en väldigt stor känsla av sammanhang och tillhörighet då. Det handlar bland annat om ideellt arbete med ungdomar, jag är förbundskapten för ungdomslandslaget i kanot. Träningspassen med ungdomarna är nog de pass som jag mår allra bäst av att genomföra. Jag lever också i en relation där båda prioriterar träning lika mycket. Vi tränar ofta tillsammans, men även när vi tränar själva så finns en stor förståelse för att träning är viktigt. En annan betydelsefull träningskompis är vår hund, både hon och jag älskar att springa tillsammans.
Lovisas 3 anledningar att träna med andra
1. Det är svårare att banga en träningsdejt.
2. Se träningen som ett sätt att lära dig av andra.
3. Genom att träna med andra kan du inse att du orkar mer än vad du tror.
Foto: Ulrika Lundholm Ericsson, Anders Wiklund, TT